Nygaard et al (2019) analisaram os efeitos da ingestão de 300mg de cafeína teriam sobre o desempenho no tiro na posição pronada e em pé.
Participaram do estudo 10 homens e 10 mulheres com média de 21 anos de idade, 15 deles sendo atletas de nível nacional.
A metodologia envolveu um duplo-cego, controlado por placebo em cross over, ou seja, todos os atiradores atiraram, sem saber, após o consumo de cafeína ou de placebo.
O consumo da cafeina reduziu significativamente o desempenho no tiro na posição em pé, mas não afetou de forma significativa o resultado da posição pronada. Em média, a cafeína reduziu em 10,5 pontos/mg/kg
Ou seja, o estudo demonstrou que a nossa querida trimetilxantina prejudica o seu tiro.
Mas calma, ainda não precisa jogar o Monster e o Café fora. Existem vários estudos que tiveram resultados diferentes. Acompanhe os posts da Academia Brasileira de Armas para conhecê-los e acompanhe o Grupo Papyrus – o grupo de estudos da ABA. Semana que vem, estamos de volta ao vivo nas nossas redes sociais.
Nullius in verba
Nygaard, H., Riksaasen, S., Hjelmevoll, L. M., & Wold, E. (2019). Effect of caffeine ingestion on competitive rifle shooting performance. PLOS ONE, 14(10), e0224596. doi:10.1371/journal.pone.0224596
Da pesquisa à prática
O conhecimento é útil quando muda o que você faz em seguida.
Estabeleça uma linha de base, localize o fator limitante e mensure se o treinamento produziu uma mudança real.
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